ale bcaa

1) tak 2) bcaa chronią mięśnie więc sam sobie odpowiedz 3) nie wiem czy zauwazyłeś ale to jest dział sponsorowany! Zacznij jeść, bo niedługo znikniesz. 1700 kcal, masakra jakaś. Masuj. Gdzie czas na regeneracje?! Nie możesz codziennie mieć treningu. Uginanie ramiom z hantlami i unoszenie nóg do góry to nie trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

faktycznie najlepiej jesli faza JEM przypada na okres bezposrednio PO treningu ale da sie (nieco od biedy) przeczekac do JEM na BCAA/EAA o czym wspomnial Kolega wyzej zadbajcie jednak wtedy o to aby ostatni posilek wieczorem dnia poprzedniego byl idealny :-)

Chciałem korzystać z takiego zestawu przed treningiem: Kofeina Wapń Zielona herbata Witamina D BCAA ale jako iż na IF jesteśmy bez posiłku przed to chyba witamine D muszę odpuścić, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach prawda?

[...] 10-11 do 12-12:30 biegam to mogę okres postu zrobić na 22-16:00? czy muszę koniecznie wytrzymać do tej 19? przeczytaj prosze watki ;-) wiekszosci cwiczy sie lepiej wylacznie na BCAA niz po posilku ale jesli chcesz i tak pasuje to przy zachowaniu innych regul JEM / NIE JEM i odpowiednim doborze posilku przed (watek) tez bedzie nie najgorzej ;-)

sa dni ze jest mega dobrze na treningu jest power i wogole a czasami jest taka zwiecha ze nie ma ochoty cwiczyc, albo ciezary sa smieszne ale nie o ciezary tu przeciez chodzi :-) poza tym jakosc treningu zalezy tez od dyspozycji dnia etc etc, generalnie nie mam problemow z treningiem na samym bcaa :-) i jest mi z tym dobrze

PacMan12 - olej posilek przed trenem tzn przesun go jako potreningowy. Biniu - wyslalem punkty z promocji olimp, tydzien czasu minal i cisza, nie wiesz ile moze to trwac? 1. polecam (jesli dajesz rade zjesc all po treningu trening tylko na samym BCAA Xplode przed i drugiej porcji na treningu :-) 2. pewno dopiero poczta dostarczyla do Olimpa ;-) [...]

Solaros - pytanie do Ciebie, ale też do innych czy dając przed treningiem zamiast BCAA, białko rozpuszczone na mleku - da to mniej więcej taki sam efekt?

Pewnie, że starczy. Wiadomo im więcej tym lepiej ale te 15-20g to tak idealnie. Katabolizmu się nie bój. Ludzie nawet ćwiczą bez BCAA i jeszcze nie zniknęli :-)

[...] do tej kwestii. Berkhan również nie jest zwolennikiem natychmiastowego dostarczania makroskładników po treningu, nawet w przypadku osób na IF, z którymi współpracuje na co dzień. Przed treningiem poleca BCAA, ale po treningu niekoniecznie poleca węglowodany proste i "szybkie" białka. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-03 23:06:23

[...] czczo. Na początek chciałbym spróbować systemu LG z założeniem: DT -10%, DNT -30%, system 18/6 Wydaje mi się, że lepiej spalić sadło do końca niż kombinować z rekompozycją, ale oczywiście mile widziane Wasze sugestie :) Radzilibyście mi redukować czy robić rekompa? Zdjęcie sylwetki: http://vpx.pl/i/2012/07/11/xc5bO.jpg Wyliczyłem [...]

Witam! Na IF jestem juz kilka tygodni. Mam tylko jedno pytanko, byly juz podobne ale chcialbym sie upewnic raz a dobrze:P W dni NT ok.8:30 chce biegac po 18h postu. Jem zaczynam o 13:00 czy moge przetrwac do uczty na samym BCAA? Z gory dzieki i pozdrawiam:D Temat biegów był już wiele razy poruszany Jeśli tradycyjne aero nie ma potrzeby na nic

[...] minimalnie lepszy niż na LC. Samopoczucie bez porównania lepiej. - Trening siłowy na samym BCAA bardzo dobrze wchodzi. Aeroby również zadowalająco, HITT trochę ciężej, ale bez problemu. - W ciągu pierwszego tygodnia micha trzymana w miarę czysto, odstępstwa to 2 białe bułki z miodem oraz ser żółty (element dwóch spaghetti i pizzy [...]

saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego? post to post - ograniczamy kalorie w kierunku 0 wyjatek eksperymentalna wersja masowa z BCAA XPlode popijanym kilka razy w ciagu postu ... :-)

[...] Regenerację teraz mam tak dobrą jak nigdy... Siłownia 3xtydzień, dieta trzymana na plusie, sen zapewniony. Ja próbuje szukać w tym jakiegoś związku z treningiem całkiem na czczo, nawet bez BCAA jedynie czarna kawa leci przed ale troche mi wiedzy brakuje zeby to tak jednoznacznie powiązać albo wykluczyć stąd moje pytanie tutaj w temacie.

[...] waga 94kg obecnie pare pytan: - nie mieliscie na poczatku problemu z kibelkiem? Moze to kwestia mniejszej niz zwykle objetosci pozywienia, albo tego ze co 2 tyg rzucam palenie, ale rzadziej niz zwykle odwiedzam lazienke - a nie lubie uczucia pelnego brzucha. - gdy naprzyklad wybiera sie ktos na rower na caly dzien, albo wycieczke gorska - co [...]

sorka ale analizowanie zdanie po zdaniu jakiegokolwiek artykulu nie mam obecnie mozliwosci czasowych - koncowka prac na Perfect Body nastepnym wiec powtorze sie w moim odczuciu BCAA Xplode znakomicie sprawdza sie w diecie JEM / NIE JEM przed i na treningu :-) decyzja jest jak zawsze Wasza :-)

dzialanie kreatyny jest delikatnie mowiac nieco rozne od BCAA ale jesli krotki trening a pozniej od razu bialko to OK

Zawsze brałem kreatynę 2 miechy potem odstawienie ale może spróbuje potem do 5g zjechać. DO końca marca pociągne. Wczesniej planowałem do końca lutego. To może w takim razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? trudniejszy przypadek ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE ale niestety glod po treningu dokuczal :( organizm szukal kalorii i ww wiec nie bylo latwo